毎日のように筋トレをしている人は多いですよね！
しかし、ある日突然筋トレやめたらどうなるかって心配になりませんか？
ここでは筋トレをやめたらどうなるのか？紹介しています。
目次
筋トレをやめた人の感想や評価評判などの口コミは！？痩せた？太った？
実際に筋トレをやめた人の感想などを見ていきます。
痩せた！って人と太った！って人に分かれます。
以下、それぞれ痩せた！と太った！の声です。
筋トレやめたら痩せた！の声は！？筋肉がなくなって痩せる！？
筋トレをやめた事で筋肉が落ちてきて、元に体型に戻る事で筋肉分が痩せたようですね！
筋トレやめたら痩せたメンズがここにいます。
— あいぽんマン (@xxxhaloxxxx) May 18, 2016
筋トレやめたら痩せたwwwダメだこれwwwぷよっちゃうwww
— nimo (@monitty5) November 19, 2015
筋トレやめたら2キロ痩せたンゴ…
体が勝手に元に戻ろうとしよる— ﾈｵﾊﾟﾙﾊﾟ・ﾄﾞﾅﾙﾄﾞﾄﾗﾝﾋﾟ (@taiboooy) December 18, 2015
@Yuhootani やばいやろ？www 筋トレやめたらみるみる痩せたwww
— ひろおっぱ (@h1r04nmym911102) May 17, 2012
体重増やそうと思って筋トレやめたら4キロ痩せた
— 山口 翼 (@WingYama7722) January 31, 2017
筋トレやめたら太った！の声は！？筋肉がなくなりそこに脂肪が付く！？リバウンド？
筋トレやめたら太った！って人は筋トレをやめる事で筋肉がなくなり、脂肪燃焼の力も落ちる事で今までのような食事をしていると自然と太るようです。リバウンドがおこります。
ナナライから2週間…筋トレやめたら完全に太った
— 2コ (@2_c_o_) July 20, 2019
筋トレやめたらやばいくらい太った。今日から再開しようそうしよう。
— りこ (@ricohit_g6g6) May 22, 2015
難しいよww
けどなるべく量は減らしてる( ´•ω•` )
筋トレやめたら10キロ太った( ´•ω•` )— 翔マジェ(りぴ教の裏番長) (@18maje_shomaje) May 31, 2020
今日からまた筋トレ始めよう
食べてばっかりで
筋トレとマッサージもやめたら
本当に一瞬で太った— ののの (@nonononokiroku) August 4, 2019
最初の1ヶ月は自粛してたら太るなと思って筋トレやってたんだけどなんだ家にいても全然変わんないじゃんと思って2週間筋トレやめたら普通に太った
— せ (@nemumigasugoi_) May 19, 2020
筋トレやめたら痩せたり太ったりするのはなぜ！？痩せるのは筋肉量落ち？太るのはリバウンド！？
痩せる人の場合は筋トレをやめる事で分厚くなった筋肉がなくなるのでその分、体重が落ちるようです。
特に筋トレを長年して身体がムキムキの場合に多いようです。
もう1つの筋トレやめたら太ったケースは筋トレをやめる事によって筋肉がなくなり脂肪が付きやすい身体になります。そこに今まで通りの食生活を続ける事で脂肪が付く状態になり太るのです。
こちらは通常のダイエットのリバウンドと同じ原理ですね！
筋肉痛はストップ？続ける？筋トレ中に筋肉痛が起こったら筋トレを和らげる！？
この場合は筋トレをやめるのではなくて、筋トレ量を大きく減らしましょう。
修復している時に無理な筋トレは筋肉を痛めてしまいますので、量を大きく減らしたり、より筋力を使わない運動に一時的に変更してみましょう。
筋肉痛が落ち着いてきたら、再開すればいいだけです！
筋トレやめても筋肉を維持する方法は！？痩せない＆太らない！
しかし、普通に筋トレやめただけでは筋肉は落ちていきます。そして食生活を改めないままだと脂肪に変わります。
せっかく筋トレで付けた筋肉を維持する方法は以下。
①筋トレ量を減らして定期的に継続する
今までの筋トレ量の半分以下でいいので筋トレを続ける事や、毎日実施していた筋トレを週3程度に落とす事で新たな筋肉は付きませんが、現在ある筋肉を落とさず継続させる事が出来ます。
筋トレが苦じゃないなら最もベストな方法です。お金もかかりませんからね！
②筋肉合成アミノ酸の摂取を続ける
筋肉を作る専用の筋肉合成アミノ酸だけ続ける事でも現在ある筋力を低下せずに維持する事が出来ます。
おすすめは「アミノスパルタンGOLD」。
筋トレが億劫になってしまったけどサプリメントの継続は出来る！って人におすすめ！
③身に着けるだけで筋力低下を防ぐシャツやインナーの着用を続ける
洋服の下に身に着けているだけで、筋力を使い筋力低下を防ぐインナーやシャツがあります。
某プロレスラーが事故で入院生活をしていた時に筋力を落とさない為に着続けていた事で週刊誌等にも取り上げられた事があるインナー（シャツ）です。
有名どころで「24時間ボディメイク【マッスルプレス】
」があります。以下。
楽に筋力を使っている状態を維持したい場合におすすめ！
まとめ
筋トレやめたら、筋肉取れて痩せるか、さらに筋肉取れた後に脂肪が付きやすくなり太る。
どっちかが多いようですよ！せっかく作った筋肉の身体を維持したいなら、軽い筋トレを続けるかプロテインや筋力を自然と使う器具などがあるとベストですね！
コメント