【小学生&中学生向け】簡単に痩せる方法がある?楽に痩せる?痩せたいの声多い?

ダイエット

小学生の高学年や中学生にもなると自分の身体の事が気になる年齢です。

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どうやって痩せればいいの?楽に簡単に痩せる事は出来るの?って疑問があると思うのでココで紹介します。

 

【口コミ・声は!?】小学生&中学生の痩せたい!の声は?小学生でも痩せたい!って声も多い?

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自分の体型を気にするのは小学生の高学年あたりからでしょうか。

小学生でも痩せたい!ダイエットしたい!って気持ちは昔から変わらず今もあるのは正直驚き!

以下、小学生&中学生の痩せたいに関する声。

 

中学生のダイエットや痩せたいに関する声

小学生のダイエットや痩せたいに関する声

簡単に痩せる方法は長期的か短期的かで選べる!?おすすめは長期的!

小学生や中学生がダイエットに励む時にはどのくらいで痩せる事を目標にするかで対策が変わってきます。

1週間で痩せたいのなら、毎日の激しい運動でもある「無酸素運動」を毎日実施する事。

 

例:無酸素運動で代表的な100メートル走をグランドで全速力で1日5本程度実施する。

 

食べ物に関しては野菜中心の食べ物を摂取する。量は少なめにする事。

 

この2つを守れば短期間で小学生や中学生は痩せる事が出来ます。

しかし、面倒というかキツイですよね!

 

楽に!簡単に痩せるなら長期間スパンのダイエットがおすすめ!【小学生&中学生】

なので、おすすめは半年スパン程度で長期間的にダイエットする方法です。

これなら簡単に・楽にダイエットする事が出来ます。

 

やる事はとても簡単。

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何かを購入する必要はありません。小中学生が大人用のサプリとか飲んじゃダメ!

 

①毎日の有酸素運動

短期間で痩せるのには猛ダッシュの繰り返しや激しい運動である無酸素運動が基本でしたが、長期間で痩せる方法では有酸素運動が適しています。

有酸素運動とは、軽い運動です。ウォーキングなどがおすすめ。

犬を飼っている人は朝夕に犬の散歩を2キロ程度するだけでも脂肪燃焼の効果があり、長期的にはとても有効です。

 

②野菜とお肉は鶏肉中心

毎日の食事は野菜中心がおすすめ。

お肉もいいですが、鶏肉中心にすると脂肪が付きづらいのでおすすめ。

また、学校で給食などがあるときは給食はすべて食べてください。

学校の給食は栄養士が考えた栄養バランスが考慮された食事なので脂肪摂取量が過多になるなど偏りがないからです。

 

③正しい姿勢で過ごす事

意外と知らないのが正しい姿勢で毎日を過ごす事。

猫背などの悪い姿勢で過ごしているとお腹の筋肉の内側にあるインナーマッスル筋力を使わない事になり、そこに脂肪が付きやすくなります。

正しい姿勢は自然と無意識にこのお腹のインナーマッスルを使用しているので毎日を正しい姿勢で過ごすように心がけましょう。

④8時間以上の睡眠

睡眠時間が少ないと太り気味になってしまう事を知らない小学生や中学生は多いです。

しっかりと睡眠するだけで約300kcalを消費する事が出来ます。

これは1時間以上のウォーキングした時の消費カロリーに相当します。

 

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しっかりと寝る事はダイエット効果にもなるのです。

 

8時間以上の睡眠を心がけましょう!

 

 

【メリット大】長期的に痩せた場合はリバウンドが少ない!

小学生や中学生が簡単に楽に痩せる方法は長期的に上記のような楽なダイエットをするだけでOKです。

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特別何かを購入したり、サプリメントを飲む必要はありません。

自然な痩せ方で痩せるこの方法は簡単や楽だけではなく、もう1つ大きなメリットがあります。

 

それは「リバウンド

 

ダイエットが成功したからと言ってダイエットを止めた途端に少しづつまたダイエット前の体重に戻ってしまう事を言います。

 

これは急激に1カ月以内で痩せてその後ダイエットをストップした場合により大きなリバウンドを起こします。

しかし、この長期的に少しづつ痩せる方法は身体が痩せの体型に慣れてくるのでリバウンド率がとても低いのがメリットです。

 

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長期的に痩せるとリバウンドは少ないですが、おすすめはダイエット成功後もこの生活を続ける事です。そんなに難しくはないですよね!苦しい事はしていないはずなので!

 

まとめ

以上、小学生や中学生が楽に、簡単に痩せる方法でした。

ポイントはすぐ痩せるのではなく、長期的に痩せる意識を持つ事です。

 

また、家族と一緒に食べる系のダイエットでは「おからパウダーダイエット」や「玉ねぎヨーグルトダイエット」などがとっかかりやすいのかなって思います。

以下参考までに!

 

 

 

 

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